YUKDOWNLOAD

Tips & Trik

Resep Manjur untuk Anda yang Susah Tidur

Image By: Pixabay.com
28 Juni 2018
09:23 WIB
Cetak Artikel  16 kali dilihat

Susah tidur sudah menjadi penyakit kronis orang-orang perkotaan. Stres yang menumpuk di kantor ditambah lagi dengan ketergantungan pada gadget yang 'memaksa' kita terus online meski badan sudah lelah membuat kualitas istirahat kita berantakan.

Craig Ballantyne, pelatih fitnes dan juga penulis blog memiliki sebuah resep manjur bagi Anda yang punya kecenderungan susah tidur nyenyak. Ia membuat formula yang disebut "10-3-2-1-0", Resep ini didisain untuk membantu Anda tidur nyenyak dan akan bugar setiap kali Anda bangun.

Menurut Craig, hal dasar yang akan membuat tidur menjadi berkualitas ada pada kebiasaan yang Anda lakukan di sore hari, jadi Anda harus merubah kebiasaan sore untuk tidur nyenyak di malam harinya. Ia mengidentifikasi 5 momen kunci yang harus dilakukan.

  • 10 jam sebelum tidur : jangan lagi minum minuman berkafein
  • 3 jam sebelum tidur : jangan lagi makan atau minum alkohol
  • 2 jam sebelum tidur : jangan lagi bekerja
  • 1 jam sebelum tidur : jangan lagi nonton TV, main komputer atau smartphone
  • 0: angka dimana Anda akan menekan tombol tunda bangun pada alarm Anda di pagi hari.

Sepuluh jam : Jumlah waktu dimana darah membutuhkan waktu untuk membersihkan diri dari efek stimulasi yang disebabkan oleh nibuman berkafein dan makanan mengandung gula (kopi, teh, Coca-cola, mineman energi, coklat, dll).

Tiga jam : Tubuh Anda butuh istirahat tanpa harus membuang energi yang disebabkan oleh mencerna makanan berat saat makan malam. Waktu ini juga waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan efek alkohol.

Dua jam : Matikan seluruh perangkat elektronik Anda: berhenti menelpon, mengecek email, chatting di media sosial, dan beraktivitas di depan layar. Ini akan membuat mata dan pikiran Anda beristirahat.

Nol : Jika Anda bangun dari tempat tidur segera setelah alarm berbunyi tanpa menekan tombol tunda, Anda akan masuk kedalam kebiasaan bangun tanpa sejumlah tambahan tidur jangka pendek, yang biasanya membuat Anda akan merasa lesu lagi. Bagi yang bangun tanpa jam beker, Anda boleh bermalasan sebentar di tempat tidur sebelum Anda benar-benar bangun, ini akan membuat bangun Anda lebih segar.

Jika Anda mengikuti resep tidur nyenyak tanpa minum obat ini, tidur Anda akan nyenyak dan berkualitas, dan Anda akan bangun pagi dengan tubuh yang segar dan siap bekerja optimal sepanjang hari.

Tags
Share
Overview Rating
Berapa penilaian Anda?

Penilaian Pemirsa

Tentang Penulis

Indra Gunawan

Pemain sepak bola dalam dunia hayalan....

Artikel Lainnya

Jawaban Kata Master Level 771 - 780

LEVEL 771 KIOS SORI EROSI RESIKO LEVEL 772  BAB ANEH BABE BEBAN BENAH BEBENAH LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 761 - 770

LEVEL 761  ONS SONO GOSOK SOKONG LEVEL 762  GIGI GIRI IRIS SINI SIRI INGGRIS LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 751 - 760

LEVEL 751  KURA KURMA MURKA MAKMUR LEVEL 752 SASI SESI SISA SELAI SESAL SELESAI LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 741 - 750

LEVEL 741 AKAN KASA SANA KANVAS LEVEL 742  PUN JENU JURU URUN UNJUR PENJURU LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Apa Itu Mysql ?

Pengertian MySQL sebagai RDBMS MySQL adalah salah satu aplikasi RDBMS (Relational Database Management System). ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Apa Itu PHP ?

PHP adalah bahasa pemrograman script server-side yang didesain untuk pengembangan web. Selain itu, PHP juga bisa ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 731 - 740

LEVEL 731 NAIK ANTIK TIDAK TINDAK LEVEL 732 SAAT SATIN ISTANA SANTAI LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 721 - 730

LEVEL 721 TUBA RUMBA RAMBUT TAMBUR LEVEL 722  DANA ARANG GANDA RADANG LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 700 - 710

LEVEL 701  DEMI MEDIK MUDIK KEMUDI LEVEL 702  LIMA BASIL MISAL SAMBIL LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 661 - 670

LEVEL 661  PAKAR PERAK KARPER PERKARA LEVEL 662  GELI BELING NGEMIL LEMBING LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Komentar

Kategori Game

Kategori Aplikasi

APA ITU?