YUKDOWNLOAD

Tips & Trik

Resep Manjur untuk Anda yang Susah Tidur

Image By: Pixabay.com
28 Juni 2018
09:23 WIB
Cetak Artikel  16 kali dilihat

Susah tidur sudah menjadi penyakit kronis orang-orang perkotaan. Stres yang menumpuk di kantor ditambah lagi dengan ketergantungan pada gadget yang 'memaksa' kita terus online meski badan sudah lelah membuat kualitas istirahat kita berantakan.

Craig Ballantyne, pelatih fitnes dan juga penulis blog memiliki sebuah resep manjur bagi Anda yang punya kecenderungan susah tidur nyenyak. Ia membuat formula yang disebut "10-3-2-1-0", Resep ini didisain untuk membantu Anda tidur nyenyak dan akan bugar setiap kali Anda bangun.

Menurut Craig, hal dasar yang akan membuat tidur menjadi berkualitas ada pada kebiasaan yang Anda lakukan di sore hari, jadi Anda harus merubah kebiasaan sore untuk tidur nyenyak di malam harinya. Ia mengidentifikasi 5 momen kunci yang harus dilakukan.

  • 10 jam sebelum tidur : jangan lagi minum minuman berkafein
  • 3 jam sebelum tidur : jangan lagi makan atau minum alkohol
  • 2 jam sebelum tidur : jangan lagi bekerja
  • 1 jam sebelum tidur : jangan lagi nonton TV, main komputer atau smartphone
  • 0: angka dimana Anda akan menekan tombol tunda bangun pada alarm Anda di pagi hari.

Sepuluh jam : Jumlah waktu dimana darah membutuhkan waktu untuk membersihkan diri dari efek stimulasi yang disebabkan oleh nibuman berkafein dan makanan mengandung gula (kopi, teh, Coca-cola, mineman energi, coklat, dll).

Tiga jam : Tubuh Anda butuh istirahat tanpa harus membuang energi yang disebabkan oleh mencerna makanan berat saat makan malam. Waktu ini juga waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan efek alkohol.

Dua jam : Matikan seluruh perangkat elektronik Anda: berhenti menelpon, mengecek email, chatting di media sosial, dan beraktivitas di depan layar. Ini akan membuat mata dan pikiran Anda beristirahat.

Nol : Jika Anda bangun dari tempat tidur segera setelah alarm berbunyi tanpa menekan tombol tunda, Anda akan masuk kedalam kebiasaan bangun tanpa sejumlah tambahan tidur jangka pendek, yang biasanya membuat Anda akan merasa lesu lagi. Bagi yang bangun tanpa jam beker, Anda boleh bermalasan sebentar di tempat tidur sebelum Anda benar-benar bangun, ini akan membuat bangun Anda lebih segar.

Jika Anda mengikuti resep tidur nyenyak tanpa minum obat ini, tidur Anda akan nyenyak dan berkualitas, dan Anda akan bangun pagi dengan tubuh yang segar dan siap bekerja optimal sepanjang hari.

Tags
Share
Overview Rating
Berapa penilaian Anda?

Penilaian Pemirsa

Tentang Penulis

Indra Gunawan

Pemain sepak bola dalam dunia hayalan....

Artikel Lainnya

Jawaban Kata Master Level 441 - 450

LEVEL 441 TON TREN METRO MENTOR LEVEL 442  GUE GUNG LENG GELUNG LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 431 - 440

LEVEL 431 CEK KEK KOK CEKCOK LEVEL 432 BETA META TEMA TEMBAM LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Jawaban Kata Master Level 451 - 460

LEVEL 451  PARE PEKA PERAK KARPER LEVEL 452  METE METER METRO METEOR LEVEL ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Lirik Lagu Rohman Ya Rohman dan Terjamahannya | Sabyan Gambus

Pemilik Lagu : Syeikh Mishary Rasyid Al Afasy Judul Lagu : Rohman Ya Rohman Dipopulerkan Oleh : Sabyan ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Selain Bantu Turunkan Berat Badan Diet Jelly Juga Miliki Manfaat Kesehatan

Diet jelly adalah salah satu cara cepat menurunkan berat badan tanpa perlu repot. Sesuai dengan namanya, Moms hanya ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Wow, Belut Langka Berusia 200 Juta Tahun

Belut Langka Berusia 200 Juta Tahun ~ Satu spesies baru jenis belut ditemukan di kegelapan gua bawah laut. Ini ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Membuat Kalender Hijriah Menggunakan PHP

Membuat Kalender Hijriah Menggunakan PHP -- Website atau blog biasanya menampilkan tanggal bulan dan tahun yang ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Perbedaan REQUIRE, INCLUDE, REQUIRE_ONCE, INCLUDE_ONCE Pada PHP

Perbedaan REQUIRE, INCLUDE, REQUIRE_ONCE, INCLUDE_ONCE Pada PHP -- Lagi-lagi karena malas, susah memang akhir-akhir ini ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Ternyata Ada Beberapa Teknologi Canggih di Piala Dunia 2018

Pada Piala Dunia 2018 di Rusia, FIFA selaku induk organisasi sepak bola dunia menghadirkan beragam teknologi canggih ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Format Penulisan Konten Website atau Blog

Format penulisan artikel sebenarnya tidak jauh berbeda antara jenis artikel yang satu dengan jenis yang lain. Akan ...

91 comments Baca Selengkapnya..

Komentar

Kategori Game

Kategori Aplikasi

APA ITU?